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Am besten stellen Sie sich ein großes Glas Wasser bereit. Gut geeignet sind außerdem Saftschorlen und Kräutertees. Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee sollten möglichst nur in Maßen konsumiert werden, da zu viel Koffein bei Stillbabys zu Nervosität und Unruhe führen kann. Der ideale Zeitpunkt ist dafür morgens direkt nach dem Stillen.
Du brauchst auch mageres Eiweiß - gute Eiweißquellen sind Huhn, Eier, Hülsenfrüchte, Linsen, Fisch und mageres Rindfleisch - und gesunde Fette, wie in Olivenöl, Nüssen, Körnern, Avocados und fettreichen Fischen wie Lachs oder Makrele.
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Neben lebensnotwendigen Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Eiweiß und Kohlenhydraten sind aber auch noch nützliche Abwehrstoffe (zum Beispiel Antikörper) in der Muttermilch enthalten, die dem gestillten Baby einen gewissen Schutz gegen Krankheiten verleihen. Stillen kann auch bestimmten Erkrankungen bei Mutter oder Kind vorbeugen.
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Die gute Nachricht zuerst: Rohmilchkäse, Sushi und Räucherlachs, ein halbrohes Steak dürfen Sie wieder geniessen, da nun Lebensmittelinfektionen wie Toxoplasmose oder Listeriose keine Gefahr mehr für Ihr Baby darstellen. Mehr essen oder weniger? Welche Lebensmittel sind wichtig und was verträgt das Baby gut? Vegetarisch oder vegan - geht das?
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Viel Obst und Gemüse sowie Milch- und Vollkornprodukte gehören weiterhin auf den Speiseplan, und auch Fleisch und Fisch sollten nicht fehlen. Konkret sollte beim Stillen die Ernährung bestehen aus vielen pflanzlichen Lebensmitteln, ab und zu tierischen Produkte und nur selten fettigen und süßen Speisen.
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Als Faustregel gilt daher: Stillende sollten so viel essen, dass sie ihr Gewicht halten beziehungsweise nur langsam abnehmen. Stillen: Die richtige Ernährung ist wichtig Eine vollwertige und ausgewogene Ernährung ist in der Stillzeit besonders wichtig. Muttermilch soll das Baby mit allen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
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Grundsätzlich gilt: Die Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit sollte nährstoffreich sein und unter anderem Gemüse, Milch und Milchprodukte, einschließlich fermentierter Milchprodukte (wie Joghurt), Obst, Nüsse, Eier und Fisch enthalten. Zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe runden eine gute Versorgung der Mutter ab.
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Stillende Mütter brauchen ungefähr 500 Kalorien mehr pro Tag als Mütter, die ihr Baby nicht stillen. Mütter brauchen in der Stillzeit vollwertiges Essen, damit sie Kraft haben und das Baby alle Nährstoffe erhält, die es benötigt. In den ersten vier Monaten der Stillzeit brauchen Mütter täglich rund 600 Kilokalorien zusätzlich.
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STILLEN und ESSEN
Kohlarten, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Spargeln, Hülsenfrüchte, frisches Brot und gewisse Früchte oder deren Säfte haben den Ruf, bei gestillten Kindern Blähungen oder Koliken zu verursachen. Diese Beschwerden müssen aber nicht zwingend mit der Ernährung der Mutter in Verbindung stehen. Umgekehrt können Sie die Wirkung der Muttermilch.
Ernährung im 1. Lebensjahr oder „Was kommt nach dem Stillen?“ Hebammenpraxis Storchennest
Stillen Stillzeit: Was darf ich essen? Stillende brauchen keinen speziellen Ernährungsplan. Auf manches sollten sie aber verzichten - denn durch die Muttermilch können Schadstoffe zum Baby gelangen Von Tanja Pöpperl, Larissa Gaub, Aktualisiert am 02.06.2021
FileAlte Kirche EssenAltenessen.jpg Wikimedia Commons
Den späteren Geschmack des Kindes kann man bereits beim Stillen ein wenig beeinflussen. Kinder essen bestimmte Obst- und Gemüsesorten lieber, wenn die Mutter diese bereits während der Stillzeit häufiger zu sich genommen hat. Tipp 4: Nicht auf alles verzichten. In vielen Büchern zum Stillen wird immer wieder vor bestimmten Lebensmitteln.
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Die richtige Auswahl der Lebensmittel und eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit sind wesentlich und helfen, den Bedarf zu decken. Wie hoch ist der Mehrbedarf während der Stillzeit? Welche konkreten Ernährungsempfehlungen gibt es für Stillende? Video: Richtig essen in Schwangerschaft & Stillzeit
Was Kinder, die schon sprechen können, beim Stillen sagen, ist immer wieder zum Schmunzeln. Mehr
Sie brauchen genug Energie und Nährstoffe, um sich und Ihr Baby zu versorgen. Was Sie essen und trinken, beeinflusst die Zusammensetzung der Muttermilch. Diesen Text gibt es auch in Einfacher Sprache. Für Stillende gibt es eine einfache Empfehlung, die auch für jede andere Lebensphase gilt: Essen und trinken Sie abwechslungsreich und ausgewogen.
Baby schreit beim Stillen Tipps und Tricks gegen den Stillstreik
Essen Sie also in dieser Zeit bewusst eiweißreich und setzen Sie auf Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte - gerne in einer Kombi. 8. Eisen. Eine ausreichende Aufnahme ist in der Stillzeit weniger für Ihr Baby von Bedeutung als für Sie selbst.
Was Sollte Man Beim Stillen Nicht Essen Uphandicrafts
Hier die wichtigsten Tipps: Darf ich in der Stillzeit alles essen? Ja. Es gibt keine Lebensmittel, die stillende Mütter von vornherein meiden sollten. Falls Ihr Baby auf bestimmte Dinge empfindlich reagiert (s. unten), können Sie diese immer noch von Ihrem Speiseplan streichen.